忙碌的生活节奏让很多人忽视了健康的重要性。意昂2平台说：健身气功八段锦是一种简单易学、适合各年龄段的传统健身方法。意昂2官网意昂2平台以为：只需要短短

8 分钟，就能有效缓解疲劳、强身健体。

### 健身气功八段锦简介

健身气功八段锦是一套由八个动作组成的健身气功。意昂体育2意昂2平台以为：每个动作都针对身体不同部位，有助于疏通经络、调节气血，达到强

身健体的目的。

### 动作详解

**1. 双手托天理三焦**

* 手掌朝上，十指分开，与肩同宽，掌心向上。

* 双臂向头顶上方举起，同时吸气。

* 双臂在头顶上方停留片刻，缓缓放下，同时呼气。

**2. 左右开弓似射雕**

* 双脚与肩同宽，屈膝下蹲，双手握拳放在腰间。

* 左手向左上方挥拳，同时右腿向右后方蹬出。

* 换右手向右上方挥拳，同时左腿向左后方蹬出。

**3. 调理脾胃须单举**

* 双脚与肩同宽，屈膝下蹲。

* 右手握拳放在腰间，左手向上举起，掌心向下。

* 左手向左上方举起，同时右拳向内收。

* 换右手向上举起，左手向内收。

**4. 五劳七伤往后瞧**

* 双脚与肩同宽，站立。

* 转身向后看，同时双手握拳放在腰间。

* 双拳向后挥动，同时身体向后仰。

**5. 摇头摆尾去心火**

* 双脚与肩同宽，站立。

* 头部缓缓向左右两侧摆动，同时双手在身体两侧摆动。

**6. 两手攀足固肾腰**

* 双脚与肩同宽，站立。

* 弯腰，双手向脚尖处伸展，同时吸气。

* 双手握住脚踝，同时呼气。

**7. 攒拳

怒目增气力**

* 双脚与肩同宽，双拳握紧放在腰间。

* 瞪大眼睛，同时握紧双拳，身体向左转，同时吸气。

* 换向右转，同时呼气。

**8. 背后七颠百病消**

* 双脚与肩同宽，站立。

* 双手握拳放在腰间。

* 双脚抬起，同时身体向后仰，同时吸气。

* 双脚放下，同时呼气。

### 注意要点

* 动作要缓慢柔和，呼吸要自然配合。

* 不要勉强自己，量力而行。

* 刚开始练习时，可以先练习部分动作，逐渐增加动作数量。

* 练习后，适当休息，补充水分。

###

健身气功八段锦是一种简单易行、效果明显的居家健身方法。意昂2平台说：只要每天坚持练习 8 分钟，就能有效缓解疲劳、强身健体，让身体更加健康充满活力。